ÇöÀç â¾÷À» ÁغñÁßÀÎ ½ºÅ¸Æ®¾÷ÀÔ´Ï´Ù.
Ãâ½ÃÇϰíÀÚ ÇÏ´Â Á¦Ç°¿¡ ³Ö°íÀÚ Èñ¸ÁÇÏ´Â ¼ººÐÀº ¾Æ¸£±â´Ñ BCAA(·ù½Å, À̼ҷù½Å, ¹ß¸° 2:1:1 ºñÀ²) µÎ°¡Áö¿Í ±âŸ Ä«¸£´Ïƾ, ¿À¸£´Ïƾ, ½ÃƲ·ê¸°, ºñŸ¹ÎB±º, ºñŸ¹ÎC, *BCAA(·ù½Å, À̼ҷù½Å, ¹ß¸° 2:1:1 ºñÀ²), Å©·¹¾ÆÆ¾, ±Û·çŸ¹Î, ¿ÁŸÄÚ»ç³î, ÄÚ¿£ÀÚÀÓQ10, Ÿ¿ì¸°, ½Ç¸®¸¶¸° µî À̰͵é Áß °¡´ÉÇÑ °ÍµéÀ» ³Ö°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
Èñ¸Á ºÎ¿ø·á´Â ºí·¢¸¶Ä«(¸¶Ä«Á©¶óÆ¾È ºÐ¸»), Èæ»ï, Èæ¸¶´Ã, µ¿ÃæÇÏÃÊ ¹ßÈ¿ÃßÃâ¹°, È«°æÃµ ÃßÃâ¹°, º¹ºÐÀÚ µîÀ» »ý°¢Áß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Áß °¡´ÉÇÑ °Í°ú °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍµéÀ» ¸»¾¸Áֽøé ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
30g ¹Ì¸¸ Æ÷(1ȸ¿ë ÆÄ¿ì´õ) ÇüÅ·Π°èȹÇϰí Àִµ¥ Á¦ÀÛÀÌ °¡´ÉÇÑÁö, °ßÀûÀº Æ÷´ç ¾ó¸¶³ª ³ª¿À´ÂÁö, MOQ´Â ¾ó¸¶ÀÎÁö ¾Ë°í ½Í¾î ¹®Àǵ帳´Ï´Ù.
|